Per mantenere l’intestino in salute è importante consumare regolarmente questi 8 alimenti ricchi di fibre. Ecco quali sono.
Per riuscire a mantenere l’intestino in perfetta salute è importante prediligere i giusti alimenti. In particolare, gli esperti consigliano di consumare regolarmente quelli ricchi di fibra che difatti aiutano a contrastare eventuali problemi di stomaco.
In questo articolo, approfondiremo questa questione soffermandoci su quelli che sono gli alimenti che assicurano una buona salute dell’intestino. Si tratta di cibi particolarmente benefici per la salute e che non possono mancare nella dieta di ciascuno di noi.
Intestino in salute, gli 8 alimenti da consumare
Come già accennato sopra, per garantire un buon funzionamento dell’organismo è importante prestare attenzione all’alimentazione. In particolare, gli esperti consigliano di optare per il consumo regolare di 8 alimenti ricchi di fibra. Questi infatti aiutano a stare bene e a risolvere eventuali problemi di stomaco.
Il motivo risiede nel fatto che le predette sostanze sono in grado di bruciare i grassi e tenere a bada gli zuccheri nel sangue. Così facendo, riducono la produzione di grelina, l’ormone della fame, inducendo il senso di sazietà. Senza contare poi che le fibre aiutano anche a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue. Grazie a ciò aiutano a prevenire il rischio di malattie molto gravi come infarto o ictus.
Ala luce di quanto detto, è importante sottolineare che ci sono 8 alimenti che più di tutti contengono un elevato contenuto di fibre. Questi sono
- Avocado, 7 gr di fibre ogni 100 gr;
- Cocco, 7,2 grammi di fibre ogni 100 gr;
- Avena, 9 gr di fibre per 100 gr;
- Crusca, 27 grammi di fibre per 100 gr;
- Mandorle, 12,2 grammi di fibre per 100 gr;
- pomodori secchi 7,9 grammi di fibre per 100 gr;
- Lenticchie, 12,5 grammi di fibre per 100 gr;
- Farina di cocco, 42 grammi di fibre per 100 gr.
Questi alimenti risultano essere efficaci anche contro la stitichezza dal momento che favoriscono il transito intestinale. Oltre a ciò, sono consigliati nella lotta al reflusso gastroesofageo e al colon irritabile. Senza contare poi che risultano essere particolarmente consigliati per le persone che seguono un regime alimentare dietetico.
Grazie all’elevato contenuto di fibre, infatti, aiutano a favorire il senso di sazietà, limitando di conseguenza l’assunzione di calorie in eccesso. Alla luce di ciò, è chiaro che per contrastare in maniera efficace i disturbi a carico dell’intestino, è imprescindibile il loro consumo e i benefici per la salute sono garantiti.
