Vuoi provare un elisir di lunga vita? La doccia gelata dà molti benefici al nostro corpo, impariamo ad iniziare questa pratica senza paura di soffrire.
Fare una doccia gelata è una cosa che abbiamo fatto tutti in estate quando c’è un caldo tropicale e magari siamo stati al sole per molto tempo, ci dà una sensazione di benessere abbassando immediatamente la temperatura del corpo.
Qui vogliamo parlare di una doccia gelata anche in altre stagioni, appena alzati dal letto usciti dal tepore delle coltri ancora non del tutto svegli per affrontare la giornata. Il solo pensiero ci fa rabbrividire, all’apparenza sembra più una tortura infernale che una buona pratica da adottare, ma non è così: i benefici che ne trarremmo sono veramente molti.
Come dicevamo la doccia fredda ogni mattina ci aiuta a stare meglio, bisogna avere solo un po’ di coraggio: ci fa ammalare meno perché migliora le nostre difese contro virus e batteri, avremmo quindi meno malanni stagionali; la temperatura bassa dell’acqua aumenterà il flusso sanguigno migliorando la pressione e regolando la temperatura del corpo. È un toccasana per la pelle: la doccia calda che facciamo di solito tende a rendere secca la pelle mentre il freddo la rende più tonica e più elastica inoltre l’acqua fredda elimina macchie e rossori del corpo. Ma i benefici non finiscono qui!
La doccia fredda al mattino apporta benefici non solo fisici! Scopriamo quali e il modo per iniziare questa pratica salutare
Quando la mattina ci alziamo dal letto, magari con grande sacrificio, ancora insonnoliti pensiamo ad una bella doccia calda per rimetterci al mondo e affrontare la nostra giornata lavorativa. In realtà la doccia calda è un passaggio dalla confort zone del letto al risveglio totale che ci sembra una coccola ma non ci aiuta a entrare subito nel vivo della giornata. La doccia fredda invece è un tale shock termico che immediatamente ci rende attivi e pronti e ci dà energia e lucidità mentale. Inoltre ci mette alla prova psicologicamente: ci alziamo pensando di dover fare una cosa che ci spaventa ma farlo ci dà la spinta a pensare che abbiamo la forza per poter fare cose che sembrano impossibili! Una grande spinta per la nostra autostima.
Se vogliamo imparare ad adottare questa pratica salutare per il corpo e per la mente, dobbiamo seguire delle regole che ci aiuteranno a vincere la paura. Innanzitutto bisogna essere motivati ed imparare ad esercitare la nostra volontà: vincere la pigrizia che ci prende e pensare che dobbiamo superare le resistenze che la nostra mente mette in atto per farci desistere. La costanza è un altro punto importante, come in tutte le cose, essere perseveranti ci premia sicuramente.
Dal punto di vista pratico dobbiamo fare in modo che la doccia sia veloce, per non sprecare acqua sicuramente, ma anche per abituare il corpo alla temperatura fredda anzi all’inizio sarà bene stare sotto la doccia fredda una trentina di secondi aumentando di volta in volta il tempo. Ultimo punto essenziale è la respirazione, con respiri lunghi riusciremo a resistere di più, ci vuole solo un po’ di coraggio e poi il nostro benessere sarà assicurato da questa pratica quotidiana.
