Dormire poco e male contribuisce a creare conseguenze dannose alla nostra salute, sia dal punto di vista fisco che psicologico. Ecco alcune ripercussioni da non sottovalutare
La vita di ognuno di noi è caratterizzata da una routine che dovrebbe prevedere una corretta regolazione del sonno. Dormire poco e male crea inevitabilmente delle conseguenze dannose al nostro corpo e alla nostra mente.
E’ risaputo, infatti, che ogni persona dovrebbe dormire tra le 7 e le 8 ore a notte per poter salvaguardare il benessere fisco e psicologico. Non sempre però il monte orario viene rispettato e in questo articolo vi elencheremo alcune problematiche che potrebbero interessarvi in caso dormiste poco e male.
Si tratta di conseguenze dannose per il nostro corpo e per la nostra mente, continuate la lettura nelle prossime righe per scoprire alcuni informazioni utili.
Dormire poco e male, ecco alcune conseguenze dannose per corpo e mente
Quando si dorme poco vi è una tendenza a mangiare in maniera nervosa, preferendo tutti quei cibi che tipicamente vengono definiti “spazzatura”. Mangiare nelle ore notturne, quando il metabolismo rallenta, non è mai una buona idea.
Secondo uno studio avanzato condotto dalla National Sleep Foundation degli Stati Uniti, quando si dorme poco si alzano le probabilità di incappare in incidenti automobilistici. La mancanza di sonno, infatti, abbassa i nostri riflessi e la nostra prontezza.
Senza un monte orario di sonno adeguato, il nostro corpo non è riposato abbastanza e di conseguenza il sistema immunitario è più debole. Le influenze stagionali trovano vita facile quando il sistema immunitario non è al top.
Non dormire abbastanza, inoltre, può provocare dei problemi di concentrazione e di memoria: un vero e proprio danno per coloro che magari sono impegnati in un percorso di studio e devono sostenere esami.
Nel 2007, uno studio condotto dall’Università della California e dalla Harvard Medical School, si è analizzato che la mancanza di sonno provochi inevitabilmente una instabilità emotiva. Il rischio è quello di incappare in reazioni incontrollate e impulsive.
Dormire poco e male, infine, ci rende meno attraenti fisicamente. Il viso, nello specifico, ne risente con la comparsa di occhiaie e di un aspetto tendenzialmente prostrato. E’ fondamentale riposarsi adeguamente per poter affrontare nei migliori dei modi la giornata successiva.
