Anche Jennifer Aniston, come moltissime altre persone, soffre di insonnia. Ecco come ha imparato a debellarla.
L’insonnia è un disturbo del sonno sempre più comune. Esso non fa riferimento, come spesso si crede, solo alla difficoltà ad addormentarsi, ma anche ai problemi relativi al sonno vero e proprio, che è spesso di scarsa qualità (e i risvegli notturni sono molto frequenti). Questo accade anche nelle giornate in cui sei tranquillo e non stressato. L’insonnia può intralciare le tue attività quotidiane e può farti sentire assonnato durante il giorno.
Occorre però distinguere tra insonnia a breve termine e insonnia cronica. Quella a breve termine può essere causata da stress o cambiamenti nelle abitudini. Può durare per alcuni giorni o settimane. L’insonnia cronica si verifica invece per tre o più notti a settimana, dura più di tre mesi e non può essere completamente spiegata da particolare problema di salute.
Ma come affrontare l’insonnia in modo efficace? A fornire qualche consiglio ci ha pensato Jennifer Aniston, che ha ammesso di soffrire anche lei di questo disturbo.
Jennifer Aniston, come affronta la sua insonnia
Intervistata da Real Simple, Jennifer Aniston ha ammesso di seguire una routine precisa prima di andare a dormire, il che aiuta a rilassarla e a predisporre il sonno. Una parte importante della sua routine è la pulizia del viso, in grado di togliere ogni impurità. Un dettaglio non di poco conto, inoltre, è evitare di mangiare alcunché prima di andare a dormire. Questo per non affaticare lo stomaco e consentire al corpo di riposare meglio.
“Mi piace fare uno spuntino prima di andare a letto? Certo, ma questo è nella lista delle cose da non fare”, ha ammesso l’attrice. Jen ha poi aggiunto che è solita interrompere l’assunzione di qualsiasi tipo di cibo corca tre ore prima di andare a letto. Prima della pulizia del viso, la Aniston ha rivelato di spegnere tutti i dispositivi elettronici (tv, smartphone ecc.) per evitare l’esposizione a schermi luminosi (che possono disturbare il sonno) e di portare fuori i suoi adorati cani.
Dopo essersi lavata il viso, è solita concedersi un bagno caldo con sale Epsom o magnesio per circa mezz’ora. Poco prima di andare a letto, inoltre, trascorre qualche minuto a meditare. “Se a quel punto non mi sento ancora assonnata, di solito faccio una meditazione del sonno o ascolto alcune onde sonore”, ha detto Jennifer. In particolare ama ascoltare il rumore della pioggia che cade e l’infrangersi delle onde sulla spiaggia.
